Reconnaitre les obstacles et les freins qui vous ont éloigné d’une pratique régulière.
Il y a des dizaines de raisons qui peuvent vous amener à progressivement ralentir puis, finalement stopper votre pratique méditative .
Un Changement de vie, l’arrivée d’un enfant, un nouvel emploi ou l’augmentation de l’activité professionnelle, « Le manque de temps ». La confrontation avec la souffrance : perte d’un proche ou la maladie. Ou tout simplement la mauvaise habitude de ne pas méditer qui a repris le pouvoir.
Toutes ces « bonnes » raisons sont en fait sous-tendues par des croyances, des pensées, des affects qui poussent à revenir au connu et à perdre le bénéfice d’une pratique méditative régulière.
Dans le programme On s’y Remet, nous prendrons le temps d’analyser et comprendre les raisons qui vous ont influencé. Nous verrons comment mettre en place de nouvelles habitudes. Nous explorerons différentes pratiques, durées, postures pour que vous puissiez méditer au quotidien d’une façon pérenne.
En Visio
5 sessions de 1h30
En petit groupe
Déroulement du Programme Sessions de 5 semaines
Il se déroule sur 5 semaines à raison de :
Groupe limité en nombre de participants
Prix : 250€
Thématiques des sessions :
Vous avez déjà eu une pratique régulière.
Vous avez déjà participé à un programme de Pleine conscience MBSR, MBCT, MSC…
Vous avez déjà pratiqué la méditation pendant plusieurs semaines mais peu à peu votre pratique s’est délitée.
Vous souhaitez reprendre une pratique régulière de la méditation mais vous ne savez pas trop comment, et vous avez une sensation d’échec. Ce programme est pour vous ! Vous y trouverez un cadre soutenant, un groupe pour partager vos difficultés, de nouvelles ressources et des astuces.
Il y a des éceuils à la méditation et il est possible de les éviter par une meilleure compréhension de l’attitude méditative.
Il y a 10 ans, je découvre la mindfulness avec le programme MBSR et Béatrix. C’est une révélation totale qui me permet de retrouver une vie pleine et épanouissante tout en traversant les difficultés de cette période.
Plus tard, je suis le programme MSC auto-compassion toujours avec Béatrix et c’est un pas de plus sur mon chemin.
Pourtant, au fil du temps, la pratique se fait moins régulière, le quotidien prend peu à peu le dessus (manque de temps, obligations familiale, professionnelle…) et je ne m’assieds plus sur le coussin.
« On s’y remet » est la solution parfaite. En petit groupe, en visio, durant cinq séances, Béatrix accompagne et délivre avec bienveillance, les outils pour faire face aux difficultés qui se présentent et à ancrer une pratique quotidienne.
C’est un programme exceptionnel, plus souple que le MBSR ou le MSC, qui répond parfaitement au besoin ressenti par beaucoup de méditant.
Je suis heureuse aujourd’hui d’avoir pu recréer dans ma vie un espace dédié à la méditation. Merci Béatrix
Hélène B
Après le MBSR, j’ai ressenti un bien être durable, que j’ai cru définitif. Je méditais occasionnellement, mais sans lâcher les audios. Et peu à peu j’ai eu l’impression de perdre le sens des priorités, de ne plus m’accorder le temps, et de ne pas réussir à ancrer une pratique régulière.
S’y remettre avec simplicité, tous les jours, sans se poser de question, identifier les pièges qui empêchent de revenir à soi : ce programme, en visio, et les échanges de notre petit groupe m’ont vraiment aidée.
Dans chaque atelier, Béatrix décortique les mécanismes de résistance, aide chacun à comprendre son propre fonctionnement.
J’ai ré appris à m’asseoir, à pratiquer sans audio, et à en faire une habitude quotidienne. Même dans les moments difficiles ou sans envie : juste m »asseoir et faire avec ce qui est. Pas facile, mais c’est faisable, et moins contraignant que le MBSR.
Je recommande ce programme pour raviver avec douceur, la détermination à pratiquer.
Christiane L
ExcellentBasée sur 138 avisDiane Delaye2024-01-03Merci Béatrix pour ta bienveillance et ton écoute. Merci au groupe de méditation. Il faut suivre ce groupe de méditation sur l'auto-compassion, la vie paraît plus simple quand on a les outils pour surmonter les émotions.Barbara Warin2023-12-21Je viens d’achever le cycle MSC dispensé par Béatrix Toto. Outre les programmes officiels "MB" et MSC, riches et souvent bénéfiques par essence, la personnalité de l'instructeur.rice est aussi très importante. Et justement, j'ai pour ma part trouvé dans ce contexte une profonde et réelle ouverture d’esprit, un support opportun, à la juste mesure, ainsi que des échanges francs et fluides qui apportent un supplément d'âme très appréciable. Rassurant également pour des personnes comme moi (!) d'observer l’expérience et le cursus de formation solides de l’instructeur.rice Béatrix Toto qui rendent l'apprentissage très secure. Ajoutés à une vaste culture et des ressources transverses apportant à ces programmes des pistes de réflexion particulièrement riches de sens, mais aussi parfois un aspect ludique et « léger » qui fait du bien ! Reste à se maintenir dans la voie et à continuer une pratique post-programme régulière : les ateliers de soutien et les retraites proposés en sus par Béatrix sont aussi dans cette perspective de très bon aloi. Merci pour cette "aventure" décidément surprenante (dans le bon sens) et au plaisir !MJ BB2023-11-10J'ai traversé une période bien difficile et j'ai ressenti le besoin de m'initier à la méditation de pleine conscience. En suivant le stage de MBSR avec Béatrix j'ai pu avoir les clefs pour méditer et apaiser mon esprit. Béatrix est bienveillante et nous donne les réponses pour parvenir à méditer correctement et avoir les bons réflexes de raisonnement face à telle ou telle situation de stress, de contrariété etc... Tout le monde devrait pratiquer la méditation car celle-ci apporte réellement un bien être et une autre perception de la vie, et de ce qui EST.Mister G.2023-10-31Une amie à moi a suivi le programme MBSR, ça l'a métamorphosée, je l'ai vue petit à petit devenir joyeuse, calme et très sage. Un vrai ptit Buddah !:D J'ai alors décidé de suivre le programme qui m'a aussi apporté exactement ce que je cherchais : de la motivation pour méditer chaque jour, un accompagnement pour vraiment comprendre de l'intérieur et intégrer ce que veut dire méditer. Cet accompagnement est de grande qualité. Je suis sophrologue et j'ai par le passé participé à de nombreuses formations en ligne ou en présentiel dans le domaine du développement personnel. Je trouve l'agencement de la formation de Beatrix super : la progression, la manière de guider, les conseils... sont très bien adaptés. Mais aussi le format : le présentiel et le groupe avec des profils diversifiés aident beaucoup. Mon problème, c'était d'être envahie par les pensées, émotions et surtout le stress (j'ai un profil HPI). Aujourd'hui, je médite chaque jour. Je n'ai plus peur de mon stress, de mes émotions, j'ai un outil pour les appréhender. Encore merci Beatrix ! MerryANNE LAURE ADRA2023-10-28Merci Beatrix , mille mercis. Le programme de réduction du stress est très bien mené, le rythme au fil des séances est juste et l’approche respecte le rythme de chacun. Beatrix Toto nous accompagne avec souplesse et grâce à toutes ses nuances , Beatrix nous enrichit. Une expérience riche qui nourrit nos consciences et notre quotidien. Je vous invite à rencontrer Beatrix Toto en toute confiance.Michaud Lisa2023-10-26Je viens de terminer le programme MBSR avec Béatrix, que je recommande les yeux fermés. Le guidage, les conseils et l'expérience de Béatrix sont de grande qualité. Les partages avec le groupe sont très enrichissants. Les séances se déroulent avec beaucoup de bienveillance et d'humanité. Suivre ce programme de méditation intensive m'a permis d'avoir un cadre propice pour commencer à sentir un avant/après, et avoir la motivation de continuer seule grâce à cette précieuse compétence à prendre soin de soi transmise par Béatrix.Sammy MADAR2023-10-26Un accompagnement de qualité avec attention et douceur.Clemence2023-10-26J’ai suivi le programme MBSR de septembre à octobre 2023. Je recommande à tout le monde de s’offrir cette formation qui est un vrai cadeau, non seulement pour apprendre la pratique mais aussi pour aller vers une meilleure connaissance de soi. Merci à Béatrix de nous avoir accompagné avec douceur pour permettre d’intégrer la pratique au mieux. L’espace de bienveillance du groupe a été très porteur également. Je suis très reconnaissante de ce nouvel outil qui j’en suis certaine me portera longtemps. Hâte de continuer la pratique !emmanuelle soulier2023-10-25J’ai suivi la formation MBSR en 2023 avec Beatrix dans le cadre de mon DU de Meditation et santé et j’y ai trouvé beaucoup plus que de simples outils supplémentaires à utiliser. Grâce à Beatrix, qui incarne parfaitement ce qu’elle partage , la MBSR m’a apporté une stabilité, une verticalité, un enracinement et une présence disponible et accueillante, sans jugement, sans attente, aux sons, aux pensées, aux émotions, à mes actions et à celles des autres . Je vous recommande cette formation avec Beatrix Toto.Ki Dwo2023-05-20Excellente formation et formatrice Beatrix à recommander si vous voulez être accompagné dans la découverte de la méditation en pleine conscience. Le stage dure 8 semaines avec une progression et une méthode très bien pensée et rodée. Une bonne ambiance dans le groupe . J'ai suivi le programme de mars à mai 2023. Patrick