Reconnectez-vous à l’essentiel : prendre un moment pour admirer le ciel et la nature peut transformer notre perspective et apporter calme et sérénité. Plongeons dans cette invitation à se laisser subjuguer par la beauté du monde qui nous entoure…
Quand avez-vous pris le temps de lever les yeux et de simplement observer le ciel ? De vous laisser submerger par sa luminosité et ses couleurs sans immédiatement chercher à analyser ou à comparer ? Quelques secondes d’abandon suffisent pour savourer le bleu profond du ciel d’été juste avant la nuit. Prenez le temps de découvrir la forme des nuages, de les voir s’effilocher ou se remodeler en figures familières — un chien, un poisson, ou même une course effrénée.
Regarder le ciel, allongé dans l’herbe ou sur le sable, face à la voie lactée, c’est retrouver un sentiment de tranquillité joyeuse qui remplit la poitrine. En comptant les étoiles filantes ou en essayant d’embrasser l’infini, une nouvelle dimension s’impose : on se sent tout petit, mais aussi profondément connecté à l’immensité de l’univers. Cet instant, même s’il ne dure qu’un clin d’œil d’étoile, nous rappelle notre place dans le tout.
Prendre le temps d’admirer la vastitude de la nature — le ciel, la mer, les forêts, les montagnes — nous ramène à notre véritable dimension. Cela permet aussi de relativiser la taille de nos problèmes. Observez un coucher de soleil et attendez patiemment le rayon vert : quelle meilleure façon de mesurer le temps et l’impermanence ? Laissez-vous envahir par l’odeur des foins, de la pluie ou de la rivière, marchez dans les feuilles mortes ou ressentez la fraîcheur d’une forêt de pins. Ces moments nous ramènent à l’essentiel.
Se reconnecter à la nature, c’est aussi harmoniser son être avec le chant des oiseaux, le grondement d’un torrent ou le bourdonnement des cigales. Cela permet de puiser dans la force de la nature et de retrouver un sens à notre existence, car nous ne faisons pas que vivre dans la nature, nous en sommes une partie intégrante.
Dacher Keltner, professeur de psychologie à l’UC Berkeley, explique dans son livre Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life que sortir et réfléchir à notre relation avec la nature nous est bénéfique de multiples façons. Ces interactions modifient notre perception de nous-mêmes : elles réduisent notre stress, diminuent notre cortisol, et augmentent notre connectivité.
Lorsque nous admirons de vastes choses comme des océans, des forêts ou des ciels étoilés, nous nous rappelons que nous sommes une infime partie de l’univers et que nos préoccupations ne sont pas aussi importantes qu’elles le paraissent. Cela nous procure un sentiment de force et de connectivité, nous rendant plus aimables, altruistes, et moins centrés sur le matériel.
Les études montrent que prendre le temps d’admirer ce qui est vaste, comme regarder le ciel, a des effets bénéfiques considérables sur notre bien-être.
Allez, on s’autorise à lever la tête plus souvent !
ExcellentBasée sur 145 avisTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.Eva Pimont2024-07-01J'ai participé au programme MBSR au printemps 2024. Ce stage m'a permis de comprendre comment fonctionne le cerveau et les émotions. Ensuite il m'a donné les armes pour faire face au stress. Ce sont des choses que l'on devrait apprendre à l'école. Loin de l'ésotérisme, la méditation est une pratique qui montre des résultats bluffants si on est assidue. Je recommande vivement de participer à ce stage, sans attendre d'être rongé par le stress. Béatrix Toto est la plus ancienne enseignante certifiée de Montpellier, diplômée "à la source", je recommande vivement de pratiquer à ses côtés.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.ESCARGUEL NICOLE2024-05-15Merci à toi Béatrix, pour ce stage MBSR qui tombait à pic dans une période de tempête émotionnelle. J’ai désormais des clés, des recours pour cerner plus clairement comment aborder certains évènements, et surtout en se défaisant des fabrications mentales polluantes. Merci aussi pour ton écoute attentive et ta bienveillance. Tout le monde devrait méditer, même sans tempête !Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.agathe salem2024-05-13Bienveillance réelle et professionnalisme au rdv. Parfait combo pour avancer sur ce chemin à l'heure actuelle. Merci BéatrixTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.Celine Cilia2024-04-29J'ai fait une session MBSR avec Beatrix TOTO, cela m'a aidé à me reconnecter avec moi même, . Béatrice est douce , ampathique, à l'écoute...cela m'a permis de relativiser sur ma vie...merciiiiiii BeatrixTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.christine chamayou2024-03-15J'ai participé au programme mbsr en janvier et février J'expérimente maintenant cette formation seule dans mon quotidien.Beatrix à su m'inssuffler l envie de continuer d expérimenter et de m appropier les différents outils.Je régule mieux mes émotions prends plus de recul sur les choses ce qui me permet de mieux respirer Merci Beatrix pour ton implication bienveillante et ton humanitéTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.pierre bordas2024-02-28C'est la première fois que je donne mon avis sur Google. Je découvre la procédure. Mon avis est que le programme MBSR professé par Mme Toto Béatrice m'a apporté énormément. Mon avis est que Mme Béatrix Toto mérite 6 étoiles sur 5. Hormis le fait indubitable qu'elle présente le programme MBSR à la perfection; elle a su, par sa présence, son écoute, sa bienveillance; elle a su m'accompagner dans cette initiation. En effet, à mon contact, Mme Béatrix Toto s'est toujours montrée intelligente, ce qu'elle est; et sensible, ce qu'elle est aussi. Mon expérience du MBSR instruit par Mme Béatrix Toto est donc plus que positive. Raison pour laquelle je le recommande vivement.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.Sandrine DE SOUZA2024-01-18J'ai suivi le programme MSC en automne dernier. Je remercie Béatrix de m'avoir aidé à ouvrir une porte en me faisant découvrir la méditation. Les séances en groupe nous permettent de partager nos expériences, de mettre des mots sur nos ressentis lorsqu'on arrive pas à les exprimer en toute humilité ou de les voir autrement... Merci au groupe pour ces échanges ! Encore merci Béatrix, pour ton expertise et ta simplicité qui nous guide avec douceur à mettre de la lumière sur nous-mêmes... ☺️ J'espère à bientôt !Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.Diane Delaye2024-01-03Merci Béatrix pour ta bienveillance et ton écoute. Merci au groupe de méditation. Il faut suivre ce groupe de méditation sur l'auto-compassion, la vie paraît plus simple quand on a les outils pour surmonter les émotions.Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.Barbara Warin2023-12-21Je viens d’achever le cycle MSC dispensé par Béatrix Toto. Outre les programmes officiels "MB" et MSC, riches et souvent bénéfiques par essence, la personnalité de l'instructeur.rice est aussi très importante. Et justement, j'ai pour ma part trouvé dans ce contexte une profonde et réelle ouverture d’esprit, un support opportun, à la juste mesure, ainsi que des échanges francs et fluides qui apportent un supplément d'âme très appréciable. Rassurant également pour des personnes comme moi (!) d'observer l’expérience et le cursus de formation solides de l’instructeur.rice Béatrix Toto qui rendent l'apprentissage très secure. Ajoutés à une vaste culture et des ressources transverses apportant à ces programmes des pistes de réflexion particulièrement riches de sens, mais aussi parfois un aspect ludique et « léger » qui fait du bien ! Reste à se maintenir dans la voie et à continuer une pratique post-programme régulière : les ateliers de soutien et les retraites proposés en sus par Béatrix sont aussi dans cette perspective de très bon aloi. Merci pour cette "aventure" décidément surprenante (dans le bon sens) et au plaisir !Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google.MJ BB2023-11-10J'ai traversé une période bien difficile et j'ai ressenti le besoin de m'initier à la méditation de pleine conscience. En suivant le stage de MBSR avec Béatrix j'ai pu avoir les clefs pour méditer et apaiser mon esprit. Béatrix est bienveillante et nous donne les réponses pour parvenir à méditer correctement et avoir les bons réflexes de raisonnement face à telle ou telle situation de stress, de contrariété etc... Tout le monde devrait pratiquer la méditation car celle-ci apporte réellement un bien être et une autre perception de la vie, et de ce qui EST.